El entrenador personal Carlos Pérez presenta hoy un circuito para los duros. Aquí no se vale el descanso y la biomecánica del ejercicio será fundamental.
Es una super rutina de espalda para engrosar, definir y sacar músculo. Y lo más sorprendente es que se ejecuta en tiempo récord, claro, siguendo las indicaciones y dependiendo de la capacidad de recuperación de cada uno.
Los músculos de la espalda trabajarán en conjunto y por separado, al final de la secuencia verán los resultados. Aplíquenla varias veces por mes.
La Triserie sólo tendrá descanso de 30 segundos después de culminado el circuito y se completarán tres ciclos enteros.
Comienza por barra: de 10 a 12 repeticiones
Pasa al peso muerto: de 10 a 12 repeticiones
Se culmina el circuito con Hammer pronado
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