La presión y el ritmo diario pueden llevar a un cuadro de estrés que luego deriva en otros problemas más graves. Algunas preparados simples como las infusiones y batidos que te presentamos a continuación, pueden ayudar a relajarte y aliviar el agotamiento diario.
Muchas personas creen que un Martini los liberará del estrés, pero sucede lo contrario. El alcohol cambia la forma en que el cuerpo se enfrenta al estrés al disminuir el cortisol, la hormona que libera para responder a éste, y entonces se prolonga la sensación de tensión.
Muchas personas toman un vaso de leche tibia antes de acostarse porque creen que los relaja. Y no se equivocan, los científicos apoyan esta teoría a través de la evidencia que arrojan los estudios médicos. A las propiedades nutritivas de la leche, se le puede sumar entonces el efecto anti-estrés.
Un grupo de investigadores alemanes de la Universidad de Trier halló que la leche es muy eficaz para restablecer el equilibrio y restaurar las habilidades cognitivas que están en peligro por el estrés, tales como la memoria, sobre todo en personas expuestas a una vida muy agitada.
Si haces una pausa y tomas una taza de té verde, notarás que disminuye tu ansiedad provocada por el estrés. Un grupo de científicos japonenes realizó un megaestudio con 23 mil personas donde se les dio a un grupo, 1 litro de té verde al día y se halló que esos participantes se mostraron menos estresados que los que no tomaron.
Beber té negro puede ayudarte a recuperarse más rápido del estrés diario, según un estudio de 2012 de la University College, en Londres. La evidencia demostró que quienes bebieron esta infusión 4 veces al día en 6 semanas, presentaron niveles más bajos de cortisol (hormona del estrés) en la sangre.
Tomar un vaso de agua natural reduce los niveles de estrés, debido a que la deshidratación es un factor que favorece la tensión. Además, al ingerir este líquido el cuerpo fabrica endorfinas, lo que produce sensación de bienestar, según un estudio publicado en Journal of Nutrition.
Prepara un batido con agua y kiwi. Esta fruta mejora el estado de ánimo y combate el estrés, según una investigación realizada por la Universidad de Otago en Christchurch, EE UU. Su alto contenido en vitamina C ayuda a activar una serie de enzimas en el cuerpo que mejoran los niveles de energía física y mental.
Las personas que toman 2 vasos de cereza diarios, se benefician al dormir mejor y tener un buen descanso después de un día en contacto con altos niveles de estrés. Al parecer, pueden descansar, en promedio, hasta 40 minutos más.
Batido de aguacate, es rico en potasio, tiene un 60% más que los plátanos. Debido a esto, ha demostrado que ayuda a reducir el estrés relacionado con la presión arterial alta. Según Natural Standard, ha demostrado que mejora la salud en general, y se está estudiando en laboratorio su eficacia en la depresión, disnea y cansancio.
Vía Panorama/www.diariorepublica.com